İdeal kilo nedir?
İdeal kilo, boya göre genel sağlığın optimal düzeyde desteklendiği ağırlık aralığını tanımlamak için kullanılan kavramdır. Ancak "ideal" kilo tek bir sayı değil, bireysel faktörlere bağlı bir aralıktır. Kemik yoğunluğu, kas kitlesi, yaş ve etnik köken bu aralığı etkileyen başlıca unsurlardandır.
Sık kullanılan formüller
Broca formülü, kadınlar için (boy − 100) × 0,85 ve erkekler için (boy − 100) × 0,90 şeklinde hesaplanır. VKİ tabanlı aralık ise normal VKİ sınırlarına (18,5–24,9) karşılık gelen kilo değerlerini verir. Her iki formül de pratik bir başlangıç noktası sunar; klinik değerlendirmenin yerini tutmaz.
Kemik yapısının rolü
İnce kemik yapısına sahip biri için ideal kilo, iri kemik yapısına göre birkaç kilo düşük olabilir. Bileğinizin çevresini ölçerek kabaca kemik yapınızı tahmin edebilirsiniz: Erkekler için 17 cm altı ince, 17–20 cm arası orta, 20 cm üzeri iri; kadınlar için 14 cm altı ince, 14–16 cm arası orta, 16 cm üzeri iri yapıya işaret eder.