← Tüm Araçlar/Günlük Kalori İhtiyacı
🍎

Günlük Kalori İhtiyacı

Yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin.

Günlük İhtiyaç
—
kcal/gün
Bazal Metabolizma
—
kcal (BMR)
Hedef Kalori
—
kcal/gün
Günlük Protein
—
gram önerisi
Nasıl Hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesine göre yaklaşık enerji ihtiyacını tahmin eder. Kilo koruma, kilo alma veya kilo verme planı yaparken başlangıç noktası sağlar.
📐 TDEE = Bazal Metabolizma × Aktivite Katsayısı
Formül yaklaşık enerji ihtiyacını verir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Metabolizma, sağlık durumu ve spor yoğunluğu kişiden kişiye değişir.
Kilo verme veya alma hedeflerinde sürdürülebilir ve sağlıklı plan önemlidir.
Tıbbi durumlarda diyetisyen veya doktor görüşü alınmalıdır.
Reklam Alanı — AdSense
Sıkça Sorulan Sorular
Vücudun dinlenme halinde temel işlevler için harcadığı enerjidir.
Günlük hareket ve egzersiz düzeyine göre enerji ihtiyacını artıran çarpandır.
Genel yaklaşımda küçük ve sürdürülebilir kalori açığı tercih edilir; kişisel plan için uzman görüşü gerekir.
Hayır. Araç bilgi amaçlı tahmin verir.

Diğer Araçlar

🏦
Finans
Kredi Taksit Hesaplama
Aylık taksit, toplam ödeme, toplam faiz, ek masraf ve yaklaşık kredi maliyetinizi hesaplayın.
Hesapla →
💼
Çalışma Hayatı
Net / Brüt Maaş Hesaplama
Brüt maaştan net ele geçen tutarı; SGK, vergi ve damga vergisiyle hesaplayın.
Hesapla →
🏠
Gayrimenkul
Kira Artış Hesaplama
TÜFE'ye göre yasal kira artış tutarı ve yeni kira bedelini hesaplayın.
Hesapla →
⚖️
Sağlık
VKİ Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi, ideal kilo aralığı ve sağlık durumunuzu anında öğrenin.
Hesapla →
💱
Finans
Döviz Çevirici
TL, Dolar, Euro, Sterlin ve daha fazlası arasında referans kurlarıyla çeviri yapın.
Hesapla →
📋
Çalışma Hayatı
Kıdem Tazminatı Hesaplama
Çalışma sürenize ve maaşınıza göre kıdem tazminatı tutarınızı hesaplayın.
Hesapla →
🔑
Gayrimenkul
Tapu Masrafı Hesaplama
Ev alım-satımında ödenecek tapu harcı ve döner sermaye bedelini hesaplayın.
Hesapla →
⛽
Günlük Hayat
Araç Yakıt Masrafı
Mesafe, tüketim ve fiyata göre toplam yakıt giderinizi hesaplayın.
Hesapla →
📈
Finans
Birikim / Faiz Hesaplama
Basit veya bileşik faizle birikimlerinizin gelecekteki değerini hesaplayın.
Hesapla →
🏖️
Çalışma Hayatı
Emeklilik Hesaplama
Kaç yıl sonra emekli olabileceğinizi ve tahmini emekli maaşınızı öğrenin.
Hesapla →
🏷️
Günlük Hayat
İndirim ve Yüzde Hesaplama
Yüzde indirim, artış, oransal fark ve KDV dahil/hariç fiyat hesaplarını yapın.
Hesapla →
🌴
Çalışma Hayatı
Yıllık İzin Hesaplama
Kıdeminize göre yıllık izin hakkınızı ve kullanılabilir izin gününüzü hesaplayın.
Hesapla →
👶
Sağlık
Hamilelik Haftası Hesaplama
Son adet tarihine göre gebelik haftanızı, doğum tarihini ve trimester bilgisini öğrenin.
Hesapla →
📉
Finans
Enflasyon / Alım Gücü
Paranızın enflasyon karşısında bugünkü değerini ve alım gücü kaybını hesaplayın.
Hesapla →
⏱️
Çalışma Hayatı
Saat Başı Ücret Hesaplama
Aylık veya yıllık maaşınızın saat, gün veya dakika başına düşen değerini öğrenin.
Hesapla →
🚗
Günlük Hayat
Araç Değer Kaybı Hesaplama
Aracınızın yıllara göre değer kaybını ve bugünkü piyasa değerini tahmin edin.
Hesapla →
💵
Çalışma Hayatı
Asgari Ücret Hesaplama
2026 asgari ücrete göre net maaş, işveren maliyeti ve yıllık toplam kazancı hesaplayın.
Hesapla →
🧾
Finans
Stopaj Vergisi Hesaplama
Kira, serbest meslek ve temettü gelirlerindeki stopaj (tevkifat) tutarını hesaplayın.
Hesapla →
⚖️
Günlük Hayat
Nafaka Hesaplama
Yoksulluk ve iştirak nafakası tutarını gelir ve giderlerinize göre tahmini olarak hesaplayın.
Hesapla →
⚡
Günlük Hayat
Elektrik Faturası Hesaplama
Aylık elektrik tüketiminizi ve tarifenize göre fatura tutarınızı hesaplayın.
Hesapla →